Description détaillée
Le musculation pour les nageurs est un élément clé pour améliorer les performances dans l'eau. C'est pourquoi nous proposons un document résolument pratique et concret pour concevoir, tout au long d'une saison sportive, des séances de renforcement musculaire variées, évolutives, cohérentes et progressives, en salle de sport et ce, quelle que soit le niveau des nageurs.
L'objectif de base de ce document est de faciliter la création d'un programme de renforcement musculaire logique et efficace qui permettra d'améliorer la ou les performances des nageurs. Nous allons ainsi faire comprendre au nageur et à l'entraîneur comment les os, les organes, les muscles, les ligaments et les tendons fonctionnent pour faire bouger le corps.
Le renforcement musculaire est essentiel pour améliorer les performances. Nous allons montrer l'importance du renforcement musculaire en présentant des exercices de musculation destinés à améliorer les performances. Vous découvrirez quels exercices utiliser pour améliorer les performances et éviter de vous blesser en éliminant les déséquilibres anatomiques qui se produisent souvent naturellement, mais sont particulièrement atténués par les besoins musculo-squelettiques.
Ce e-book s'adresse à :
- Les coachs et entraîneurs de natation
- Les préparateurs physiques en charge d'un groupe de nageurs
- Les éducateurs sportifs pour les catégories d'âges
- Les étudiants STAPS en complément de formation
- Les nageurs et maîtres nageurs en recherche de réponses
- Les entraîneurs de natation expérimentés
Les caractéristiques de ce e-book sont :
- 99 pages de contenu
- 55 fiches d'exercices spécifiques
- Analyse, modèle de fiche de séance de musculation
- Fiche de suivi de la charge maximale
- Conseils et astuces pour une musculation optimale et spécifique
- Informations sur la nutrition
- Articles et contenus supplémentaires
- Descriptions de muscles et exercices
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