Erreurs Techniques à Corriger en Brasse

I. Équilibre du Corps et Résistances à l'Avancement (Hydrodynamisme)

• Corps trop oblique dans les phases propulsives (augmentation de la traînée).
• Corps cassé (manque d'alignement segmentaire).
• Tête et épaules trop relevées lors de la propulsion des jambes.

II. Organisation Respiratoire

• Utilisation des mains comme appuis vers le bas essentiellement pour sortir la tête pour inspirer.
• Inspiration trop longue.
• Mauvaise synchronisation respiratoire (inspiration trop tôt ou trop tard).
• Temps d'apnée ou expiration inefficace ou incomplète.
• Fréquence respiratoire inadaptée.

III. Prise d'Informations (Vision)

• Tête relevée trop longtemps en avant pour voir.
• Prise d'informations latérales entraînant des déséquilibres latéraux.

IV. Caractéristiques Spatiales des Mouvements de Bras

1. Phase d'Allongement Antérieur (Profilage)

• Mains décalées (non jointes).
• Positionnement des mains inadéquat.
• Manque d'engagement des épaules lors de la phase d'allongement.
• Dissymétrie spatiale entre les deux mains.

2. Phase de Godille Externe (Balayage Extérieur)

• Mains trop horizontales.
• Mouvement trop peu ou trop ample.
• Épaules pas assez basses.
• Bras pas assez tendus.
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

3. Phases de Prise d'Appui

• Mains trop profondes.
• Mains trop à plat.
• Poignet pas assez dissocié de l'avant-bras.
• Coudes trop bas.
• Épaules pas assez fixées.
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

4. Phases Propulsives (Godille Basse et Interne)

• Bras trop tendus (obliquement) ou trop fléchis.
• Manque d'amplitude dans le mouvement.
• Trajet propulsif trop linéaire ou trop orienté vers l'arrière.
• Coudes trop en arrière par rapport aux mains.
• Épaules pas assez engagées dans l'action propulsive.
• Mauvaise orientation de la main (angle d'attaque) pendant le trajet.
• Trajet propulsif dépassant trop nettement le plan des épaules (poussée excessive).
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

5. Phase de Retour des Mains

• Mains trop éloignées (non jointes) pendant toute la phase de retour.
• Coudes trop éloignés (non accolés au buste au début).
• Mains et coudes trop profonds.
• Épaules trop éloignées.
• Mains trop verticales.
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

V. Caractéristiques Temporelles des Mouvements de Bras (Rythme)

• Ensemble des phases propulsives escamoté par un trajet de bras trop rapide.
• Ensemble des phases propulsives inefficace par un trajet de bras trop lent.
• Manque d'accélération dans chacune des phases propulsives (godilles).
• Retour des bras trop lent.

VI. Caractéristiques Spatiales des Mouvements de Jambes

1. Phase Propulsive (Poussée)

• Mouvement de flexion des pieds pas assez dissocié et marqué à l'amorce de la poussée.
• Pieds pas assez fléchis lors de la poussée.
• Genoux pas assez fléchis lors du début de la poussée.
• Bassin pas assez fixé.
• Pieds mal orientés (vers l'arrière, l'extérieur et le bas).
• Action réalisée sur un plan trop horizontal (voire sortie des pieds de l'eau) ou trop vertical.
• Pieds trop raides en fin de poussée.
• Fin de poussée des pieds pas assez profonde.
• Fouetté (flexion → extension) des pieds pas assez marqué à la fin de poussée.
• Amplitude des phases propulsives trop réduite.
• Dissymétrie spatiale dans les phases propulsives.

2. Phase Ascendante et Phase de Retour (Récupération)

• Absence de demi-ondulation ascendante (retour trop horizontal ou pieds trop profonds).
• Pieds pas assez en extension lors de la demi-ondulation ascendante.
• Pieds trop écartés ou trop fléchis lors du retour.
• Genoux trop écartés ou trop bas lors du retour.
• Dissymétrie spatiale entre les deux jambes.

VII. Caractéristiques Temporelles des Mouvements de Jambes (Rythme)

1. Phase Propulsive

• Ensemble des phases propulsives escamoté par une action trop rapide.
• Ensemble des phases propulsives non efficace par une action trop lente.
• Manque d'accélération dans les godilles.
• Fouetté des pieds pas assez marqué.

2. Phase de Retour

• Retour des jambes pas assez « lancé » (trop conduit).

VIII. Coordination Générale de la Nage (Couplage Bras/Jambes)

• Retard de la phase de retour des bras réalisée pendant la poussée des jambes.
• Action propulsive des bras alors que les jambes sont encore écartées.
• Actions propulsives des jambes alors que les bras ne sont pas en position hydrodynamique profilée.
• Simultanéité des actions propulsives de bras et de jambes (moteur simultané au lieu d'alterné).
• Temps d'arrêt moteurs trop longs (discontinuité du mouvement).
• Actions de bras trop importantes par rapport aux jambes, ou inversement.
• Décalages dans la simultanéité des retours de bras et de jambes.
• Absence de phase de demi-ondulation.
• Mauvaise coordination entre godilles de bras et action de jambes.
• Vitesse des retours (bras ou jambes) inadaptée (trop rapide ou trop lente) par rapport à la vitesse des phases propulsives.
• Fréquence de nage inadaptée (trop lente ou trop rapide).