Erreurs Techniques à Corriger en Dos

I. Équilibre du Corps et Résistances à l'Avancement (Hydrodynamisme)

• Corps oblique (souvent associé à un enfoncement du bassin et à une flexion de la tête).
• Corps cassé (associé à un enfoncement du bassin, mais avec compensation).
• Corps trop cambré (rare, souvent lié à une extension trop marquée de la tête).
• Manque d'alignement corporel (tête, épaules, bassin, genoux, pieds).
• Oscillations longitudinales (mouvement en lacet).

II. Organisation Respiratoire

• Inspiration trop longue.
• Organisation respiratoire anarchique.
• Inspiration trop tôt ou trop tard (mauvaise synchronisation).
• Temps d'apnée ou expiration inefficace ou incomplète.
• Fréquence respiratoire inadaptée.

III. Prise d'Informations (Vision)

• Maintien d'une flexion de la tête pour prises d'informations horizontales.
• Prises d'informations latérales entraînant des déséquilibres latéraux (manque de stabilisation axée).

IV. Caractéristiques Spatiales des Mouvements de Bras

1. Phase d'Entrée de la Main dans l'Eau

• Entrée de la main éloignée extérieurement de l'axe de déplacement (position horaire 11h05, 10h10...) ou d'une seule main (12h05).
• Entrée de la main qui croise l'axe du corps (bras tendu ou fléchi).
• Entrée de la main à plat ou par le pouce (mauvais angle de pénétration).
• Entrée du coude avant la main.
• Manque d'engagement de l'épaule à l'entrée de la main.

2. Phase de Prise d'Appui

• Main trop profonde ou trop à plat ou trop à la verticale.
• Coude trop bas (manque d'accroche précoce).

3. Phases Propulsives (Traction et Poussée)

• Trajet propulsif bras tendu verticalement ou trop fléchi.
• Trajet propulsif trop tendu horizontalement trop loin de l'axe du corps.
• Trajet propulsif trop linéaire (manque de S sous-marin).
• Traction trop orientée vers le bas (vers le fond du bassin).
• Poussée trop orientée vers le haut (vers la surface).
• Coude trop en arrière par rapport à la main.
• Épaule pas assez engagée pendant le mouvement propulsif (manque de rotation du tronc).
• Poussée incomplète.
• Fin de poussée trop près de la cuisse.
• Mauvaise orientation de la main pendant le trajet propulsif.

4. Phase de Sortie de la Main de l'Eau

• Main mal orientée (trop à plat).
• Sortie de la main bras fléchi.
• L'épaule ne se dégage pas assez nettement vers le haut avant la sortie de la main.

5. Phase de Retour du Bras (Récupération Aérienne)

• Retour du bras trop latéral.
• Pas assez de dégagé de l'épaule vers le haut pendant le retour.
• Manque de dissociation de l'épaule pendant le retour.

V. Caractéristiques Temporelles des Mouvements de Bras (Vitesse et Accélération)

• Ensemble des phases propulsives escamotées par un trajet de bras trop rapide.
• Ensemble des phases propulsives non efficaces par trajet de bras trop lent.
• Manque d'accélération dans les différentes phases de propulsion.
• Retour du bras trop rapide.
• Retour du bras trop lent et trop conduit (pas assez lancé).
• Fréquence du cycle de bras trop rapide ou trop lente.

VI. Coordination des Mouvements de Bras (Alternance)

• Temps morts trop prolongés après la phase de poussée (rattrapé arrière).
• Temps morts trop prolongés à la phase de recherche d'appuis (rattrapé avant).
• Différence de vitesse trop marquée entre les trajets propulsifs et les retours.
• Décalages moteurs importants entre les actions des deux bras (propulsion et retour).

VII. Mouvements de Jambes (Battements)

• Flexion du genou trop marquée (propulsion inefficace).
• Action ne partant pas de l'articulation de la hanche (limitée au genou).
• Battement trop tendu (genoux pas assez fléchis).
• Bassin pas assez fixé.
• Écartement des deux pieds trop important (amplitude excessive).
• Battements trop obliques.
• Pieds trop raides (pas assez souples ou décontractés).
• Pieds pas assez en extension.
• Fouetté du pied pas assez marqué.
• Battements irréguliers.

VIII. Coordination Générale de la Nage (Bras-Jambes)

• Mauvaise coordination bras/jambes (action de jambes trop importante par rapport à l'ensemble de la nage).
• Mauvaise coordination bras/jambes (action de jambes pas assez importante par rapport à l'ensemble de la nage).