Erreurs Techniques à Corriger en Papillon (Butterfly)

I. Équilibre du Corps et Résistances à l'Avancement (Hydrodynamisme)

• Corps trop oblique (épaules hautes, pieds bas), augmentant la traînée frontale.
• Tête trop relevée (entraînant une partie du buste hors de l'eau).
• Manque d'alignement corporel en sinusoïde.
• Épaule et tête trop profondes à l'entrée dans l'eau.

II. Organisation Respiratoire

• Relevé de la tête trop accentué à l'inspiration.
• Utilisation des mains comme appuis vers le bas pour sortir la tête à l'inspiration.
• Tête bloquée, insuffisamment dissociée des épaules à l'inspiration.
• Inspiration trop longue.
• Mauvaise synchronisation respiratoire (inspiration trop tôt ou trop tard).
• Temps d'apnée ou expiration inefficace ou incomplète.
• Fréquence respiratoire inadaptée.

III. Prise d'Informations (Vision)

• Tête relevée trop longtemps en avant pour voir.
• Prises d'informations latérales entraînant des déséquilibres latéraux.

IV. Caractéristiques Spatiales des Mouvements de Bras

1. Phase d'Entrée de la Main dans l'Eau

• Entrée des mains trop éloignées extérieurement du prolongement des épaules.
• Entrée des mains trop proches l'une de l'autre (contact) à l'intérieur du prolongement des épaules.
• Entrée des mains à plat ou par les petits doigts.
• Entrée des coudes avant les mains.
• Manque d'engagement des épaules à l'entrée des mains.
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

2. Phase de Prise d'Appui (Godille Externe)

• Mains trop profondes ou trop à plat ou trop verticales.
• Coudes trop bas.
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

3. Phases Propulsives (Traction et Poussée)

• Trajet propulsif bras tendus verticalement ou trop fléchis.
• Trajet propulsif bras tendus horizontalement trop loin de l'axe du corps.
• Trajet propulsif orienté trop sous le corps (fin de poussée trop près de la cuisse).
• Trajet propulsif trop linéaire (mouvement pas assez sinusoïdal).
• Traction trop orientée vers le bas.
• Poussée trop orientée vers le haut.
• Coude trop en arrière par rapport à la main.
• Épaules pas assez engagées pendant le mouvement propulsif.
• Poussée incomplète.
• Mauvaise orientation de la main pendant le trajet propulsif (angle d'attaque).
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

4. Phase de Sortie des Mains de l'Eau

• Mains mal orientées (trop à plat).
• Sortie de la main bras tendu (manque de dégagé du coude).
• Remontée des épaules pas assez haute à la sortie des mains.
• Sortie des mains trop proche des épaules (amplitude de poussée trop faible).
• Sortie des mains trop latéralement de part et d'autre des épaules.
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

5. Phase de Retour des Bras (Récupération Aérienne)

• Retour des bras trop tendus latéralement.
• Retour des bras trop fléchis et trop bas (contact des mains dans l'eau).
• Retour des bras épaules pas assez hautes et dégagées.
• Retour des mains exagérément décalées par rapport au prolongement de l'avant-bras.
• Dissymétrie spatiale entre les deux bras.

V. Caractéristiques Temporelles des Mouvements de Bras (Rythme)

• Ensemble des phases propulsives escamotées par un trajet de bras trop rapide.
• Ensemble des phases propulsives non efficaces par trajet des bras trop lent.
• Manque d'accélération dans les différentes phases propulsives.
• Retour des bras trop rapide.
• Retour des bras trop lent et trop conduit (pas assez lancés).
• Fréquence du cycle trop rapide ou trop lente.

VI. Mouvements de Jambes (Ondulation)

• Flexion des genoux trop marquée (sortie éventuelle des pieds de l'eau).
• Ondulation trop tendue (genoux pas assez fléchis).
• Action de battements simultanés et non d'ondulation (participation limitée au bassin voire aux genoux).
• Ondulation trop ample (entre la phase haute et la phase basse).
• Ondulation trop oblique vers le bas.
• Enchaînement segmentaire mal transmis (épaules → hanches → genoux → pieds).
• Pieds trop raides (manque de souplesse).
• Pieds pas assez en extension.
• Fouetté terminal du pied pas assez marqué.
• Décalage trop marqué entre la phase descendante et la phase ascendante de l'ondulation.
• Dissymétrie fonctionnelle et spatiale entre les deux jambes.

VII. Coordination Générale de la Nage (Couplage Bras/Ondulations)

• Temps mort trop prolongé (le plus souvent dans la phase de recherche d'appui).
• Absence d'ondulation intégrée dans un cycle de bras.
• Une seule ondulation placée (le plus souvent lors de la prise d'appui).
• Deuxième ondulation mal située temporellement (trop tôt - trop tard).
• Deuxième ondulation trop faible comparée à la première.
• Action de jambes trop importante comparée à l'action des bras, ou inversement.
• Vitesse du retour des bras inadaptée (trop rapide ou trop lent) par rapport à la vitesse de la phase propulsive.