Carnets Personnalisés

Organisez, sauvegardez et consultez tous vos contenus préférés en un seul endroit. Créez des collections thématiques pour vos programmes d'entraînement, vos exercices favoris et bien plus encore.

Carnets Nataswim

Vue d'ensemble

Qu'est-ce qu'un carnet personnalisé ?

Définition

Un Carnet Personnalisé est votre bibliothèque privée pour organiser et sauvegarder tous les contenus Nataswim qui vous intéressent.

Organisez vos favoris

Créez des collections thématiques (articles, exercices, plans...)

Ajoutez vos notes

Annotez chaque contenu avec vos remarques personnelles

Accédez partout

Vos carnets sont disponibles 24/7 sur tous vos appareils

Exportez en PDF

Téléchargez vos carnets pour les consulter hors ligne

1️⃣ Création

  • Titre personnalisé
  • Description détaillée
  • Organisation par thèmes
  • Carnets illimités

2️⃣ Contenu

  • Articles favoris
  • Vidéos sélectionnées
  • Exercices enregistrés
  • Notes personnelles

3️⃣ Organisation

  • Réorganisation facile
  • Duplication de carnets
  • Export PDF
  • Partage (bientôt)

4️⃣ Avantages

  • Accès 24/7
  • Sauvegarde cloud
  • Multi-appareils
  • Confidentiel
Accès Premium requis - Cette fonctionnalité est réservée aux membres Premium avec carnets illimités. Découvrez nos offres

Créer un carnet

En 3 étapes simples

Accéder à la création

Depuis votre espace membre, allez dans "Mes Carnets" et cliquez sur :

Vous pouvez créer autant de carnets que vous voulez !

Remplir les informations

Titre * Ex: "Mon programme perte de poids"
Type de contenu * Articles, Exercices, Plans, etc.
Description Optionnelle mais recommandée
Couleur Pour identifier visuellement

Valider la création

Cliquez sur "Créer le carnet" pour finaliser.

Exercices Haut du Corps
0 élément
Votre carnet est créé et prêt à être rempli !

Exemple de formulaire de création

Maximum 200 caractères
Un carnet ne peut contenir qu'un seul type de contenu
Choisissez une couleur pour identifier rapidement votre carnet

Types de contenus disponibles

6 types de contenus à organiser

📰 Articles

Tous les articles du blog Nataswim

Idéal pour : Guides techniques, conseils nutrition, actualités

📋 Fiches Pratiques

Fiches récapitulatives et mémos

Idéal pour : Synthèses rapides, points clés, aide-mémoire

🏃 Exercices

Mouvements et exercices détaillés

Idéal pour : Bibliothèque d'exercices, circuits personnalisés

💪 Séances d'Entraînement

Workouts complets structurés

Idéal pour : Programmes hebdomadaires, séances préférées

📅 Plans d'Entraînement

Plans complets sur plusieurs semaines

Idéal pour : Préparation compétitions, objectifs long terme

📚 Documents / eBooks

Livres numériques et PDF téléchargeables

Idéal pour : Bibliothèque d'eBooks, ressources Premium
Règle importante

Un carnet ne peut contenir qu'un seul type de contenu. Vous ne pouvez pas mélanger des articles avec des exercices dans le même carnet.

Ajouter des contenus

Comment remplir vos carnets

Méthode 1 : Depuis le contenu

La méthode la plus simple !

  1. Naviguez sur Nataswim (article, exercice, etc.)
  2. Trouvez le bouton 📚 Ajouter au carnet
  3. Sélectionnez le carnet de destination
  4. Le contenu est ajouté instantanément !
Astuce : Si vous n'avez pas encore de carnet du bon type, vous pouvez en créer un directement depuis le modal !

Méthode 2 : Depuis le carnet

Pour une organisation méthodique

  1. Ouvrez votre carnet
  2. Naviguez dans Nataswim pour trouver les contenus
  3. Utilisez le bouton "Ajouter au carnet" sur chaque contenu
  4. Tous vos contenus s'accumulent dans le carnet
Vous pouvez ajouter autant de contenus que vous voulez dans un même carnet.

Exemple : Ajouter un exercice à un carnet

Développé couché

Exercice de force pour pectoraux

Sélectionner un carnet :

Ajouter des notes personnelles

Annotez vos contenus avec vos remarques

Pourquoi ajouter des notes ?

  • Personnalisez vos contenus

    Ajoutez vos propres remarques et observations

  • Suivez vos progrès

    Notez vos performances, sensations, modifications

  • Ne perdez rien

    Toutes vos notes sont sauvegardées automatiquement

  • Exportez en PDF

    Vos notes apparaissent dans l'export PDF

Comment ajouter une note ?

  1. Ouvrez votre carnet

    Accédez au carnet contenant le contenu à annoter

  2. Cliquez sur l'icône note

    À côté de chaque contenu, vous verrez :

  3. Rédigez votre note

    Maximum 1000 caractères pour rester synthétique

  4. Enregistrez

    La note est sauvegardée et visible sous le contenu

Exemples de notes utiles

✅ Bonne note

"Essayé le 15/01/2025 - Séries de 3x12 réussies. Progression possible vers 4 séries la semaine prochaine. Bien sentir la contraction."

✅ Bonne note

"Article très complet sur la nutrition. À relire avant la préparation du prochain plan alimentaire. Focus protéines : 2g/kg."

❌ Note peu utile

"Bien"

Trop vague, manque de détails
❌ Note peu utile

"À faire"

Manque de contexte et de détails

Réorganiser vos contenus

Glissez-déposez pour réorganiser

Drag & Drop

Réorganisez facilement vos contenus par simple glisser-déposer !

  1. Ouvrez votre carnet
  2. Cliquez sur l'icône à gauche du contenu
  3. Maintenez le clic et déplacez le contenu
  4. Relâchez à l'emplacement souhaité
L'ordre est sauvegardé automatiquement !

Conseils d'organisation

Organisez par :
  • Ordre chronologique

    Du plus ancien au plus récent

  • Priorité / Importance

    Les plus importants en premier

  • Catégories

    Groupez par thème ou type

  • Progression

    Du plus simple au plus complexe

Exemple de réorganisation

Avant
3. Étirements post-effort
1. Échauffement articulaire
2. Développé couché
Ordre illogique
Après réorganisation
1. Échauffement articulaire
2. Développé couché
3. Étirements post-effort
Ordre logique respecté !

Exporter en PDF

Téléchargez vos carnets pour les consulter hors ligne

Comment exporter ?

  1. Ouvrez votre carnet

    Accédez au carnet que vous souhaitez exporter

  2. Cliquez sur le bouton PDF

    En haut à droite :

  3. Le PDF se télécharge

    Format : carnet-nom-du-carnet.pdf

L'export est instantané, même pour les gros carnets !

Contenu du PDF

Le PDF contient :

  • Informations du carnet

    Titre, description, type de contenu

  • Liste de tous les contenus

    Dans l'ordre que vous avez défini

  • Vos notes personnelles

    Toutes vos annotations sont incluses

  • Date d'export

    Pour suivre les versions

Impression

Imprimez vos carnets pour les avoir au format papier lors de vos entraînements

Hors connexion

Consultez vos carnets même sans Internet (voyage, salle de sport...)

Partage (bientôt)

Partagez vos programmes avec votre coach ou partenaires d'entraînement

Gérer vos carnets

Modifier, favoris, supprimer

Modifier

Changez le titre, la description ou la couleur de votre carnet

Favoris

Marquez vos carnets les plus utilisés en favoris pour un accès rapide

Retirer contenu

Supprimez un contenu spécifique de votre carnet

Supprimer

Supprimez définitivement un carnet et tout son contenu

⚠️ Attention à la suppression

La suppression d'un carnet est définitive et irréversible. Toutes les notes personnelles seront perdues.

Conseil : Exportez votre carnet en PDF avant de le supprimer si vous voulez conserver une copie.

Conseils et bonnes pratiques

Optimisez l'utilisation de vos carnets

✅ Bonnes pratiques

Nommez clairement vos carnets

"Programme Marathon 2025" plutôt que "Carnet 1"

Ajoutez des descriptions

Expliquez l'objectif du carnet en quelques mots

Utilisez les couleurs

Codez par couleur : bleu = force, vert = endurance, rouge = HIIT...

Annotez systématiquement

Ajoutez des notes dès que vous testez un contenu

Organisez logiquement

Suivez une progression, un ordre chronologique...

Exportez régulièrement

Gardez des sauvegardes PDF de vos carnets importants

❌ À éviter

Trop de carnets vides

Créez un carnet seulement quand vous avez du contenu à y mettre

Noms génériques

"Mes trucs", "À voir" → impossible de s'y retrouver

Mélanger les objectifs

Un carnet = un objectif précis

Ne jamais réorganiser

Gardez vos carnets à jour et bien organisés

Oublier d'annoter

Sans notes, vous perdez l'historique de vos essais

Accumuler sans trier

Faites le ménage : retirez ce qui ne vous sert plus

💡 Idées de carnets utiles

🎯 Programme en cours

Tous les exercices et séances de votre programme actuel

⭐ Mes favoris

Les meilleurs articles, exercices que vous voulez garder

📚 À lire

Articles et eBooks que vous voulez consulter plus tard

🏃 Cardio

Tous vos exercices et plans de cardio

💪 Force

Séances et exercices de musculation

🍽️ Nutrition

Guides alimentaires et conseils nutrition

Questions fréquentes (FAQ)

Trouvez rapidement vos réponses

Général

Non, cette fonctionnalité est réservée aux membres Premium. Vous pouvez créer autant de carnets que vous voulez avec un compte Premium.

Illimité ! Créez autant de carnets que nécessaire pour organiser tous vos contenus.

Oui, 100% confidentiels. Seul vous pouvez voir vos carnets et leur contenu. Personne d'autre n'y a accès.

Oui ! Vos carnets sont synchronisés sur tous vos appareils (ordinateur, tablette, smartphone). Sauvegarde automatique dans le cloud.

Contenu

Non. Un carnet ne peut contenir qu'un seul type de contenu (soit des articles, soit des exercices, etc.). Créez plusieurs carnets si vous voulez organiser différents types de contenus.

Illimité ! Ajoutez autant de contenus que vous voulez dans chaque carnet.

Oui ! Un même exercice ou article peut être présent dans plusieurs carnets différents.

Oui, maximum 1000 caractères par note pour rester synthétique et lisible.

Export & Partage

Oui, totalement illimité ! Exportez vos carnets en PDF autant de fois que vous voulez.

La fonctionnalité de partage arrive bientôt ! En attendant, vous pouvez exporter en PDF et partager le fichier manuellement.

Technique

Oui ! Toute modification (ajout, suppression, note, réorganisation) est sauvegardée instantanément dans le cloud.

Le contenu reste dans votre carnet mais sera marqué comme "Contenu supprimé". Vos notes personnelles sont conservées.

Exemples d'utilisation

Inspirez-vous de ces cas pratiques

Préparation Marathon

Objectif : Marie prépare son premier marathon en 16 semaines

Carnets créés
📅 Plan Marathon 16 sem - Plans d'entraînement
🏃 Exercices Course - Exercices spécifiques
📰 Conseils Marathon - Articles nutrition/récup
Résultat : Organisation parfaite, tout au même endroit ! Marie exporte ses carnets en PDF pour les consulter hors ligne pendant ses sorties.

Prise de Masse

Objectif : Thomas veut prendre 5 kg de muscle en 3 mois

Carnets créés
💪 Séances Push - Workouts haut du corps
🦵 Séances Pull/Legs - Workouts bas du corps
🍖 Nutrition Prise de Masse - Articles alimentation
Note sur "Développé couché" : "12/01: 4x10 à 80kg ✓ - 15/01: 4x10 à 82.5kg ✓ - Progression régulière, objectif 85kg pour fin janvier"
Résultat : Suivi précis de la progression grâce aux notes personnelles sur chaque exercice.

Natation Débutant

Objectif : Sophie apprend à nager et veut progresser

Carnets créés
🏊 Techniques de Base - Fiches pratiques
📚 Guides Débutant - eBooks et documents
🏊 Séances Semaine - Workouts natation
Résultat : Sophie imprime ses carnets (export PDF) et les emmène à la piscine dans une pochette plastique pour suivre ses fiches techniques.

Remise en Forme

Objectif : Lucas reprend le sport après 2 ans d'arrêt

Carnets créés
⭐ Mes Favoris - Mix de tout ce qu'il aime
📖 À Lire Plus Tard - Articles sauvegardés
🎯 Objectif -10kg - Programme personnalisé
Résultat : Lucas utilise les couleurs pour différencier ses carnets (vert = nutrition, bleu = cardio, rouge = force). Accès rapide via favoris.

Points clés à retenir

Carnets illimités

Créez autant de carnets que nécessaire

Notes personnelles

Annotez tous vos contenus

Réorganisation facile

Drag & drop intuitif

Export PDF

Consultez hors ligne

Sauvegarde cloud

Synchronisé automatiquement

100% Confidentiel

Vos carnets sont privés

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