Séance : -I-003- - nataswim

Séance : -I-003-

4.40 km

Séance centrée sur le travail des bras avec progression structurée : 16×50m progressif, 8×100m lent-vite, 16×50m meilleure moyenne. Finition avec 4×100m rapide-lent et 16×25m MAX. Total de 48 répétitions pour les bras. Développe endurance des membres supérieurs et capacité de régularité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-004-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°3
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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