Séance : -I-006- - nataswim

Séance : -I-006-

4.20 km

Séance simple et efficace avec volume technique (800m au choix), travail jambes (16×50m allure rapide), puis série principale de 8×200m allure imposée. Structure épurée pour se concentrer sur régularité et maintien d'allure sur moyenne distance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Séance : -I-001-

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Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°6
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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