Séance : -I-007- - nataswim

Séance : -I-007-

4.40 km

Séance avec travail des bras progressif négatif (3×300m de 1 à 3), séries de 8×150m allure imposée, puis test maximal sur 800m. Pyramide préparatoire culminant avec épreuve d'endurance. Le 800m MAX après 3100m demande engagement mental fort.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Intermédiaires

Séance #1 4.20 km

Séance : -I-001-

Séance #2 4.40 km

Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°7
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Intermédiaires Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.