Séance : -I-008- - nataswim

Séance : -I-008-

4.30 km

Séance d'endurance longue distance avec deux blocs de 1200m : premier en lent-vite, second en allure rapide. Travail jambes intermédiaire (10×50m). Finition technique (200m). Développe capacité à maintenir vitesse élevée sur très longue distance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Séance : -I-001-

Séance #2 4.40 km

Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°8
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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Retour au programme Nageurs Intermédiaires Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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