Séance : -I-010- - nataswim

Séance : -I-010-

4.00 km

Séance épurée avec 24×100m au total et hypoxie intermédiaire (600m). Deux blocs de 12×100m allure imposée avec temps de départ différents. Volume important sur distance moyenne pour développer endurance en résistance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.00 km
Position : Séance n°10
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.00 km.

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