Séance : -I-020- - nataswim

Séance : -I-020-

4.00 km

Séance identique à la séance 005. Structure répétitive en 3 blocs de complexité croissante. Jambes (8 blocs de 50m + 2×25m MAX), Bras (4 blocs de 100m progressif + 2×50m MAX), Séries (4 blocs de 200m lent-vite + 2×100m MAX). Test de progression sur capacité à sprinter malgré fatigue.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
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Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.00 km
Position : Séance n°20
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.00 km.

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