Séance : -I-021- - nataswim

Séance : -I-021-

4.20 km

Séance quatre nages volumineuse avec travail jambes important (800m + 2×400m contraste), puis 8×100m + 4×200m quatre nages. Total de 2000m en quatre nages. Développe polyvalence complète et endurance sur jambes avec contraste moyen-rapide.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°21
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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