La séance est conçue pour améliorer votre endurance et votre rapidité en natation. Elle commence par une structure simple avec un volume technique d'environ 800m au choix, vous permettant de vous échauffer et de vous préparer pour les exercices plus intenses à venir.
Le travail jambes est une partie clé de cette séance, composée de 16×50m à allure rapide. Cela vous aidera à développer votre force et votre vitesse, essentielles pour une performance optimale en natation.
La série principale se compose de 8×200m à allure imposée, visant à tester votre progression sur la régularité et votre capacité à maintenir une allure constante. Cet exercice est crucial pour améliorer votre endurance et votre capacité à performer sur de longues distances.
Cette séance est idéale pour les nageurs qui cherchent à améliorer leur technique, leur rapidité et leur endurance. En suivant ce programme d'entraînement, vous pourrez améliorer votre performance et atteindre vos objectifs en natation.
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