Séance : -I-033- - nataswim

Séance : -I-033-

4.60 km

Séance avec technique décomposée (6×150m : 50m jambes + 50m bras + 50m hypoxie 7). Structure répétitive : 3 blocs de pyramide (100m moyen, 100m rapide, 150m moyen, 150m rapide, 200m rapide) avec 20" entre chaque distance. Développe adaptabilité et transitions rapides.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.60 km
Position : Séance n°33
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.60 km.

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