Séance : -I-036- - nataswim

Séance : -I-036-

4.30 km

Structure répétitive en 3 blocs de complexité croissante. Jambes (8 blocs de 50m + 2×25m MAX), bras (4 blocs de 100m progressif + 2×50m MAX), séries (4 blocs de 200m lent-vite + 2×100m MAX).

Test de progression sur la capacité à sprinter malgré la fatigue.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°36
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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