Séance : -I-037- - nataswim

Séance : -I-037-

4.20 km

La séance de quatre nages est particulièrement volumineuse, avec un travail de jambes important (800m + 2×400m en contraste), suivi de 8×100m + 4×200m en quatre nages. Le total de 2000m en quatre nages permet de développer une polyvalence complète et de renforcer l'endurance sur les jambes avec un contraste moyen-rapide, idéal pour améliorer la condition physique et la performance en natation.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°37
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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