Le programme est divisé en 4 blocs composés chacun de 3 séries de 100m suivies de 6 séries de 50m, tous réalisés en style propre amplitude. Cette approche permet de développer la longueur de nage et l'économie de mouvements, essentielles pour une nage efficace.
La finition de la séance comprend une épreuve de quatre nages sur 400m en chrono, suivie de 8 séries de 100m toujours en amplitude. Ce programme complet totalise 3600m et vise à pousser l'amplitude maximale des nageurs, favorisant ainsi une progression constante de leur niveau.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
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Plus : - Nageurs Intermédiaires
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Intermédiaires
Volume total :
4.40 km
Position :
Séance n°38
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
08/10/2025