Séance : -I-048- - nataswim

Séance : -I-048-

4.20 km

Séance avec volume régulier (24×50m allure régulière), travail jambes quatre nages (5×100m + 10×50m), puis endurance sur 1000m en lent-vite. Structure équilibrée entre volume, vitesse et endurance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°48
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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