Séance : -I-049- - nataswim

Séance : -I-049-

4.20 km

Séance avec décomposition bras-jambes (8×150m : 50m jambes + 100m bras), puis 4×500m progressif rapide-lent. Développe coordination bras-jambes et endurance sur longues distances. Excellente pour technique et puissance combinées.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°49
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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