Séance : -I-051- - nataswim

Séance : -I-051-

4.20 km

Structure basée sur alternances et contrastes d'allure. Travail des bras progressif (8×100m rapide-lent 1 à 4), jambes en alternance (16×50m), puis double série de contrastes (8×100m + 16×50m). Développe capacité d'adaptation et transitions d'intensité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°51
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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