Séance : -I-054- - nataswim

Séance : -I-054-

4.20 km

Séance quatre nages intensive avec 6×100m + 3×200m quatre nages, volume en style propre amplitude (12×50m), travail jambes (500m + 10×50m), finition explosive (12×25m MAX). Polyvalence complète sur tous les styles de nage.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°54
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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