Séance : -I-067- - nataswim

Séance : -I-067-

4.00 km

Séance avec technique décomposée répétitive : 5 blocs de (50m jambes + 100m crawl + 50m hypoxie 7 respirations). Puis pyramide : 4×300m amplitude, 4×200m crawl rapide-lent, 4×100m amplitude MAX. Combine technique, hypoxie et pyramide descendante.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Intermédiaires

Séance #1 4.20 km

Séance : -I-001-

Séance #2 4.40 km

Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.00 km
Position : Séance n°67
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Intermédiaires Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.