Séance : -I-069- - nataswim

Séance : -I-069-

4.50 km

Séance avec travail jambes amplitude (10×50m + 12×25m MAX), puis 1000m negative split. Structure contrastée : 400m amplitude 75%, 4×100m quatre nages, 400m amplitude 85%, 8×50m rapide. Combine amplitude, quatre nages et intensités croissantes.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Séance : -I-002-

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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.50 km
Position : Séance n°69
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.50 km.

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