Séance : -I-073- - nataswim

Séance : -I-073-

4.10 km

Séance avec alternance (10×100m moyen-rapide), travail jambes quatre nages (300m + 10×50m alternés), puis endurance (800m NS) et sprint final (20×25m amplitude MAX). Structure équilibrée entre endurance, polyvalence et vitesse explosive.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.10 km
Position : Séance n°73
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.10 km.

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