Séance : -I-078- - nataswim

Séance : -I-078-

4.40 km

Séance polyvalente avec quatre nages (8×100m 4N + 6×100m crawl), travail bras avec matériel (600m hypoxie + 6×100m amplitude avec plaquettes), puis série finale de 4×200m quatre nages vitesse régulière. Combine polyvalence, hypoxie et travail avec matériel.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°78
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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