Séance : -I-080- - nataswim

Séance : -I-080-

4.30 km

Séance avec travail des bras avec matériel : 600m technique, 3×200m à 75% avec plaquettes, 6×100m amplitude. Travail jambes (500m + 8×50m amplitude rapide), puis série de qualité : 6×100m vitesse maximale avec récupération longue. Développe puissance et vitesse pure.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Intermédiaires

Séance #1 4.20 km

Séance : -I-001-

Séance #2 4.40 km

Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°80
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Intermédiaires Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.