Séance : -I-082- - nataswim

Séance : -I-082-

4.80 km

Séance progressive par blocs : 36×100m au total en trois séries de 12×100m avec intensité croissante (75%, 80%, 85%) et temps de départ décroissants (1'45", 1'40", 1'35"). Développe capacité à maintenir vitesse avec récupération réduite et intensité augmentée.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.80 km
Position : Séance n°82
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.80 km.

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