Séance : -I-084- - nataswim

Séance : -I-084-

4.40 km

Séance progressive descendante avec intensités croissantes : 2×600m (75%), 2×400m (80%), 2×300m (>80%). Travail jambes (400m exercices) et hypoxie (400m) intercalés. Structure pyramidale inversée avec montée progressive d'intensité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Séance : -I-002-

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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°84
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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