Séance : -I-085- - nataswim

Séance : -I-085-

4.30 km

Séance avec travail des bras avec matériel progressif : 600m technique, 3×200m à 75% avec plaquettes, 6×100m amplitude. Travail jambes (500m + 8×50m amplitude rapide), puis série de qualité : 6×100m vitesse maximale avec récupération longue de 5'.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°85
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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