Séance : -I-088- - nataswim

Séance : -I-088-

4.30 km

Séance avec alternance (10×100m rapide-lent), travail jambes (500m + 12×25m MAX speed), hypoxie (600m), puis bloc final varié : 8×100m alternance amplitude/crawl à 80% et 10×50m allure rapide. Structure équilibrée.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°88
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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