Séance : -I-089- - nataswim

Séance : -I-089-

4.20 km

Séance avec travail jambes NS et sprint (600m + 16×25m MAX amplitude), alternance (16×50m : 25m moyen + 25m rapide), hypoxie (800m), puis finition rapide (12×50m). Structure complète avec forte composante sprint court.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°89
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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