Séance : -I-096- - nataswim

Séance : -I-096-

4.40 km

Séance avec travail bras NS (3×200m + 8×50m rapide), jambes (400m + 4×100m amplitude rapide), puis structure répétitive : 6 blocs de (150m technique, 100m crawl 85%, 50m amplitude MAX). Développe technique et explosivité combinées.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°96
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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