Séance : -I-097- - nataswim

Séance : -I-097-

4.30 km

Séance quatre nages intensive avec triple bloc (5×100m 4N + 10×50m imposé, puis 6×100m 4N + 12×50m amplitude), travail jambes (500m), finition sprint (12×50m). Volume important en quatre nages et polyvalence.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
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Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°97
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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