Séance : -I-100- - nataswim

Séance : -I-100-

4.40 km

Séance épurée avec double bloc de 14×100m crawl : premier à 80%, second à >80% avec temps réduit. Hypoxie avec plaquettes (600m) en intercalaire. Structure simple axée sur endurance crawl et puissance avec matériel.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
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Séance : -I-001-

Séance #2 4.40 km

Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°100
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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