Séance : -I-103- - nataswim

Séance : -I-103-

4.60 km

Séance avec travail bras progressif par paliers (400m progressif, 4×150m à 75%, 400m NS, 4×100m à 80%), jambes contrastées (16×50m), puis régularité (20×50m vitesse régulière). Structure progressive avec volume conséquent.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.60 km
Position : Séance n°103
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.60 km.

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