Séance : -I-114- - nataswim

Séance : -I-114-

4.30 km

Séance avec travail des bras double : 800m negative split puis 800m hypoxie 3-5 respirations. Structure répétitive finale : 3 blocs de (200m quatre nages + 2×100m amplitude MAX). Combine endurance respiratoire et explosivité quatre nages.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°114
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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