Séance : -I-126- - nataswim

Séance : -I-126-

4.20 km

Séance avec technique préparatoire (500m amplitude + 300m), travail sprint court (12×25m + 16×50m), puis jambes par style (4×250m, un dans chaque nage). Finition avec 3×100m MAX. Développe vitesse explosive et polyvalence jambes.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°126
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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