Séance : -I-136- - nataswim

Séance : -I-136-

4.40 km

Séance avec amplitude progressive (16×75m), décomposition bras-jambes (8×150m : 50m jambes + 100m bras), puis alternance (10×50m moyen-amplitude). Structure complète pour coordination et amplitude maximale.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°136
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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