Séance : -I-137- - nataswim

Séance : -I-137-

4.40 km

Séance avec travail jambes (300m + 10×75m), travail bras contrasté (12×75m : 50m moyen + 25m MAX), puis structure répétitive : 5 blocs de 3×100m (crawl imposé, amplitude 75%, quatre nages vite). Développe polyvalence et contraste.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°137
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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