Séance : -I-144- - nataswim

Séance : -I-144-

4.50 km

Séance avec alternance (10×150m : 5 moyens, 5 MAX), hypoxie exceptionnelle (1000m), puis 1000m NS progressif (80% puis 100%). Structure axée sur endurance et contrôle respiratoire maximum avec test final exigeant.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.50 km
Position : Séance n°144
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.50 km.

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