Séance : -I-145- - nataswim

Séance : -I-145-

4.30 km

Séance avec double bloc de 1200m lent-vite : premier à 80%, second à 100%. Travail bras/jambes intermédiaire (6×150m : 50m jambes + 100m bras). Développe endurance longue distance avec montée progressive d'intensité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°145
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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