Séance : -I-153- - nataswim

Séance : -I-153-

4.20 km

Séance pyramidale avec intercalaires : 400m à 75%, 2×200m rapide, 400m à 75%, 4×100m rapide, 400m à 75%, 8×50m rapide. Hypoxie préparatoire (800m). Structure claire avec progression descendante et intensité croissante.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Intermédiaires

Séance #1 4.20 km

Séance : -I-001-

Séance #2 4.40 km

Séance : -I-002-

Séance #3 4.40 km

Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°153
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Intermédiaires Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.