Séance : -I-155- - nataswim

Séance : -I-155-

4.60 km

Séance avec 24×100m au total : premier bloc 12×100m imposé, hypoxie volumineuse (1200m), second bloc 12×100m à 85% avec temps réduit. Structure épurée pour endurance et contrôle respiratoire maximum.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.60 km
Position : Séance n°155
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.60 km.

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