Séance : -I-156- - nataswim

Séance : -I-156-

4.30 km

Séance avec 4×600m rapide-lent (dernier à 100%), travail jambes ondulation (5×100m), puis régularité (10×50m recherche équilibre chronométrique). Structure simple axée sur endurance longue distance et ondulation spécifique.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°156
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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