Séance : -I-157- - nataswim

Séance : -I-157-

4.30 km

Séance avec technique amplitude (500m), travail bras progressif (10×100m), puis bloc varié : 600m lent-vite, 3×200m amplitude, 6×100m crawl rapide. Structure progressive avec volume important en amplitude et crawl.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°157
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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