Séance : -I-162- - nataswim

Séance : -I-162-

4.60 km

Séance avec double structure répétitive : 5 blocs de (8×50m amplitude + 100m quatre nages vite), puis 6 blocs de (100m progressif + 50m MAX). Combine amplitude, quatre nages et sprint. Développe polyvalence et capacité explosive.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style propre amp...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.60 km
Position : Séance n°162
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.60 km.

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