Séance : -I-170- - nataswim

Séance : -I-170-

4.30 km

Séance avec technique décomposée (8×100m : 25m jambes + 25m bras droit + 25m bras gauche + 25m MAX), puis 10×250m progressif par blocs : #1-5 à 75%, #6-10 à 90%. Développe coordination et capacité d'accélération.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Crawl style libr...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°170
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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