Séance : -I-176- - nataswim

Séance : -I-176-

4.30 km

Séance avec travail bras progressif avec matériel : 300m pull-buoy, 300m pull-buoy + plaquettes, 300m pull-buoy. Séries de 10×50m progressif et 16×50m sprint. Travail jambes varié (400m + 8×50m dos/libre). Développe puissance bras.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre4×100m Quatre nages...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°176
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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