Séance : -I-178- - nataswim

Séance : -I-178-

4.10 km

Séance avec contraste extrême (12×50m : 25m slow - 25m MAX), travail bras progressif et hypoxie (5×100m + 500m hypoxie), puis bloc final varié (400m 4N, 6×100m progressif, 10×50m sprint). Développe adaptabilité et contraste.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style propre amplitude400m Crawl styl...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.10 km
Position : Séance n°178
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.10 km.

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