Séance : -I-179- - nataswim

Séance : -I-179-

4.20 km

Séance avec double structure répétitive progressive : 4 blocs de 8×50m (#1:70%, #2:80%, #3:90%), travail bras (400m progressif + 400m lent-vite), puis 4 blocs de 4×50m (#1:75%, #2:85%, #3:95%). Développe gestion progressive.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Crawl style libre400m Exercices varié...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.20 km
Position : Séance n°179
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.20 km.

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